aasanam

 
 

ஆண்கள் ஸ்மார்ட் ஆக இரண்டு வழிகள்

உடல் பருமன் என்பது உலகப் பிரச்னையாகிவிட்ட நிலையில், நம் உடல் மீதான அக்கறை மட்டுமே இதிலிருந்து காக்க முடியும். தினமும் அரை மணி அல்லது ஒரு மணி நேரம் செலவழித்து நம் உடம்பை சீர் செய்வது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். அழகாக இருந்து என்ன பயன், தொப்பை ஒரு பெரிய குறை. அதைக் கரைக்க சாப்பாட்டில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால் போதாது, பயிற்சியும் செய்ய வேண்டும். அனைவராலும் செய்யக் கூடிய மிக எளிமையான யோகப் பயிற்சிகள் இரண்டு தொப்பையைக் குறைக்க உதவும். செய்து பாருங்கள், அதன் பின் கண்ணாடியில் தெரிவது நாம் தானா என்ற சந்தேகம் ஏற்படுவது உண்மை. பச்சிமோத்தாசனம்   கால்களை நீட்டி நேராக உட்காரவும். இரு கைகளும் மேலே உயர்த்தி மெதுவாக மூச்சை இழுத்து விட்டுக்கொண்டே கைவிரல்களால் கால் பாதத்தையோ அல்லது கட்ட விரலையோ பிடித்துRead More